MamaWORKOUT Sport & Fitness

10-wöchiges Kursprogramm (oder auch fortlaufender Kurs möglich). Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. Jede Kurseinheit besteht aus einem kleinen Teil Theorie, sodass du deinen Körper richtig verstehst, du lernst die Do´s and Dont´s, Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag und ganz viel Praxis durch angepasste Übungen in den Workouts. Es gibt Kurse in denen du dein Baby mitbringen kannst und Kurse ohne Babies, sodass du dich nur auf dich konzentrieren kannst. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Normalpreis 150€.

Preis für fortlaufende Kurse auf Anfrage.

→ auch als Einzeltraining z.B. bei Ihnen zu Hause möglich !

Sie sind neugierig geworden und interessiert an meinem Angebot oder haben Fragen? Dann melden Sie sich bei mir, ich helfe Ihnen gerne.

info@diegesundheitsmanagerin.de

Training nach der Rückbildung

Deine Vorteile MamaWORKOUT Sport & Fitness

  • Nach der Rückbildung solltest du nicht abrupt mit dem Training aufhören, sondern weiter Sport machen - in diesem Kurs wird dir genau gezeigt wie
  • „MamaWorkout Sport & Fitness“ ist das nächste und letzte Level nach deiner Rückbildung um wieder „die Alte“ zu werden
  • Deine Leistung wird durch höhere Trainingsbelastungen und -intensitäten schrittweise gesteigert, dadurch wird dir dein Alltag leichter fallen
  • Schrittweise wirst du an ein „normales“ sportliches Training gewöhnt, so können Überbelastungen und negative Folgen für deinen Körper vermieden werden
  • Dein Beckenboden, deine Körpermitte und dein gesamter Körper werden trainiert und gekräftigt, sodass du auch deine Körperform weiterhin verbessern kannst

Mit der Beendigung deines Rückbildungskurses, solltest du unbedingt dein nun erreichtes „Fitnesslevel“ halten bzw. weiter verbessern, damit du bald wieder „die Alte“ bist. Trotz Rückbildung ist der Körper meist noch nicht vollständig, wie vor der Schwangerschaft belastbar. Eine vollständige Regeneration kann 6 bis sogar 24 Monate dauern. Leider kann man auch keine pauschale Aussage über den optimalen Zeitpunkt machen, da jede Frau bzw. jeder Körper anders ist. Es ist wichtig, dass du dir und deinem Körper Zeit gibst und nicht übermotiviert etwas Falsches bzw. zu Anstrengendes machst um Schädigungen zu vermeiden.

Der Kurs „MamaWORKOUT Sport & Fitness“ ist so gesehen das nächste Level nach deiner abgeschlossenen Rückbildung.

Hier geht es darum deinen Beckenboden weiterhin zu kräftigen aber auch die Intensität des Trainings langsam und schrittweise zu steigern, sodass du auch wieder zu 100% „belastbar“ bist.

Natürlich kräftigen wir dabei auch deinen ganzen Körper, sodass du bald wieder eine straffere Körpermitte und einen Körper bekommst in dem du dich wieder richtig wohl und fit fühlst.

Es gibt zwei verschiedene Kurse, in dem einen kannst du dein Baby mitbringen und in dem anderen bleiben die Babies mal bei ihrem Papa oder Oma, sodass du dich nur mal auf dich konzentrieren kannst und mal ganz abschaltest.

Rectusdiastase ? Du hast eine Rectusdiastase oder du weißt es nicht ? 
Dann informiere dich jetzt und lass dir helfen ! weiterlesen ...