Training bei Rectusdiastase / Bauchmuskelschwäche

Die Rectusdiastase wird auch Bauchmuskelschwäche genannt, dabei handelt es sich um den Spalt zwischen den beiden geraden Bauchmuskelsträngen. In der Schwangerschaft, durch den immer größer werdenden Bauch, werden die beiden geraden Bauchmuskelstränge auseinandergezogen um Platz für das Baby zu schaffen. In der Regel nähern sich die beiden Muskelstränge nach der Geburt wieder, in manchen Fällen aber auch nicht. Weshalb eine Rectusdiastase entsteht bzw. bleibt kann viele Ursachen haben wie z.B. die genetische Veranlagung (schwaches Bindegewebe), eine schlechte Körperhaltung, ein unangepasstes Alltagsverhalten oder zu frühes oder falsches Training nach der Geburt.

Man sagt „9 Monate kommt der Bauch und 9 Monate geht er wieder“, weshalb man seinem Körper unbedingt die Zeit für die Regeneration geben sollte. Besteht darüber hinaus immer noch eine Rectusdiastase, gibt es viele Möglichkeiten diese zu schließen.

Es kommt natürlich auch darauf an wie breit und wie lang die Rectusdiastase ist. Je nach Ausprägung kann man durch gezieltes Training, Anpassung des Alltagsverhaltens, Anwendung des Rectusdiastase-Griffs und eines gezielten Tapes die Rectusdiastase behandeln.

Solltest du dir unsicher sein und die Vermutung haben noch eine Rectusdiastase zu haben, konsultiere deinen Gynäkologen, Physiotherapeuten oder auch direkt mich. Gerne helfe ich dir dabei herauszufinden, ob du eine Rectusdiastase hast, wie breit bzw. lang sie ist und besprechen den weiteren Verlauf.

 

⇒ In meinen Workshop „Rectusdiastase“ oder in einem Einzeltraining kannst du mehr darüber erfahren.

Behandlung der Rectusdiastase im Überblick:

• Spezifische & gezielte Übungen

• Anwendung des Rectusdiastase-Griffs

• Tape / Taping der geraden Bauchmuskeln

Sie sind neugierig geworden und interessiert an meinem Angebot oder haben Fragen? Dann melden Sie sich bei mir, ich helfe Ihnen gerne.

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