MamaWORKOUT Rückbildung

10-wöchiges Rückbildungsprogramm nach der Geburt. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. Jede Kurseinheit besteht aus einem kleinen Teil Theorie, sodass du deinen Körper richtig verstehst, du lernst die Do´s and Dont´s, Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag und ganz viel Praxis durch angepasste Übungen in den Workouts. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Normalpreis 150€.

→ auch als Einzeltraining z.B. bei Ihnen zu Hause möglich !

Sie sind neugierig geworden und interessiert an meinem Angebot oder haben Fragen? Dann melden Sie sich bei mir, ich helfe Ihnen gerne.

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Rückbildung

Deine Vorteile durch ein Training nach der Schwangerschaft / Geburt 

  • „Wiederaufbau“ deiner Körpermitte und Beckenboden
  • Wenn du es nicht schon bereits kannst, wirst du erlernen deinen Beckenboden wahrzunehmen, aktiv anzusteuern und zu kräftigen
  • Verhinderung evtl. Spätfolgen wie Senkungen, Inkontinenz und eine Rectusdiastase
  • Du kräftigst, dehnst, mobilisierst und straffst deinen ganzen Körper
  • Deine, durch die Schwangerschaft, überdehnte Körpermitte wird straff und fest
  • Du erlernst die optimale und gesunde Körperhaltung für eine selbstbewusste attraktive Erscheinung
  • Du steigerst die Leistungsfähigkeit deines Körpers damit du die alltäglichen Dinge ohne Probleme meisterst

Ich, sowie jeder Gynäkologe und Hebamme es tun werden, empfehle dir unbedingt ein spezielles Training nach deiner Schwangerschaft und Geburt zu machen.

Dein Körper hatte durch die vielen Wochen der Schwangerschaft als auch die Geburt (ob Vaginal- oder Kaiserschnittgeburt) eine große Belastung. Hormonell bedingt hat sich dein Körper in der Schwangerschaft (bei der einen weniger und bei der anderen mehr) verändert und dein Körper verändert sich auch nach der Geburt wieder. Bei der einen Frau wird alles wieder so wie es war und bei der andern Frau hat sich einiges verändert das auch so bleibt. Dies sind aber alles Dinge die wir Frauen nicht beeinflussen können.

Was aber die Stärkung und „Wiederaufbau“ unserer Körpermitte und Beckenboden angeht, können wir alle etwas tun.

Das Training nach der Schwangerschaft ist unheimlich wichtig für dich, da wie schon erwähnt der Körper einige Strapazen hinter sich hat. Um ansatzweise wieder so zu werden wie vor der Schwangerschaft aber auch Spätfolgen wie Senkungen, Inkontinenz oder eine Rectusdiastase (ein vergrößerter Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln) zu vermeiden, kannst du durch ein spezielles Training aktiv daran bzw. dagegen arbeiten und du wirst durch das Training noch einen weiteren sehr sichtbaren Effekt haben…dein Körper wird straffer.

Rectusdiastase ? Du hast eine Rectusdiastase oder du weißt es nicht ? 
Dann informiere dich jetzt und lass dir helfen ! weiterlesen ...